Bizitza sozialaren bizkortzearekin eta lan-erritmoarekin, berandu geratzea jende askoren bizitzan ezinbesteko zati bat bihurtu da.Hala ere, ikerketek erakusten dute berandu egoteak osasunerako kaltegarria ez ezik, larruazalean kalte itzulezina ere eragiten duela.Berandu egotera behartuta egon edo berandu bere borondatez egotera behartuta gaudela, berandu egoten bagara, zalantzarik gabe, gure azalean islatuko da.
Hausturak, sentikortasuna, tristetasuna eta zirkulu ilunak berandu egotearen prezioa dira.Arazo hauek zuregana etortzea nahi ez baduzu, ohera goiz.Beraz, lo egiteaz gain, ba al dago larruazaleko eragin negatiboa murrizteko beste modurik?
01 Garbitu ahal bezain goiz
Giza gorputzaren organo handiena denez, azala ere erritmo biologiko zorrotzak jarraitzen ditu.Gauez, larruazaleko defentsak gutxitu egiten dira, irritanteak azalean sartzea erraztuz.
Hori dela eta, berandu egon aurretik lehen prestaketa hau da: garbitu aurpegia ahalik eta azkarren azalaren zama murrizteko.
Batzuek galdetu dezakete, aurpegia goiz garbitzen baduzu, berriro garbitu behar al duzu oheratu aurretik?Garbiketa gehiegi izango al da?
Izan ere, egoera normalean, ez dago garbitu beharrik, gaueko jarduerek aurpegiaren egoeran eragin handiagoa ez badute behintzat, hala nola, olio-ke/izerdiaren eta olio-ekoizpenaren esposizioa, etab. Azala koipetsua baduzu eta sentitzen baduzu. olio asko sortzen duela eta koipetsua sentitzen dela, oheratu aurretik ur epelarekin garbi dezakezu.
02 Konponketa eta antioxidatzailea indartu
Lo egitea larruazala konpontzeko garai gorena da.Berandu egoteak ez du larruazala autokonpontzeko lagungarria, eta erraz bihur daiteke sentikorra eta hauskorra.Aldi berean, larruazaleko estres oxidatiboa areagotu egiten da, olio-ekoizpena areagotzen da, poroak eta puntu beltzak okerrera egiten dute, eta azala iluntzen da, berandu egon ondoren sintoma tipikoak direnak.
Beste ikerketa batzuek erakutsi dute berandu egoteak azaleko flora aldatuko duela eta jatorrizko oreka mikroekologikoa suntsituko duela.Berandu egon ondoren azaleko hainbat arazo eragiten dituen faktoreetako bat da hori.
03 Hobetu begien zirkulazioa
Izan ere, begiak dira berandu egoteko arrisku handiena dutenak.
Begien inguruko kapilarrak aberatsak dira.Berandu esnatu eta begiak gehiegi erabili ondoren, odola erraz geldituko da eta urdin bihurtuko da.Begien inguruko azala oso mehea da, eta horrek zirkulu ilun baskularrak erraz sor ditzake.
Gainera, berandu egoteak uraren atxikipena eragin dezake begien inguruan, eta begien inguruan puztasuna eragin dezake.Bi arazo hauek hobetzeko lehen muina zirkulazioa sustatzea da.Kafeina industriak aitortzen duen osagai eraginkorra da edema eta zirkulu ilun baskularrak hobetzeko ~
04 Gaueko pintxoei buruzko iradokizunak
Lehen aipatu ditugun larruazala zaintzeko berandu egoteko hainbat aholkuez gain, gomendatzen dizugu:
Berandu egon behar baduzu, saiatu gaueko pintxorik ez jaten, gauez jateak erritmo zirkadiano metabolikoa eten egingo duelako.
Benetan gose bazara, gomendatzen da gauerdiko mokadu arin bat aukeratzea, hala nola fruta, esnea (aknea izateko joera duen larruazalerako, azukrerik gabeko soja-esnea), azukrerik gabeko jogurta, ale anitzeko porridge, osorik prestatua. ale-hautsa (azukrerik gabeko aukeratzen saiatu), etab., janari kopuru jakin bat eman dezakeena.Bete sentitzeak digestioa ere errazten du.
Horrez gain, gomendatzen da gaueko pintxoak antolatzea oheratu baino 1 edo 2 ordu lehenago.Ez itxaron oso gose izan arte janaria otsoa hartu aurretik.Hain goserik ez duzunean apur bat gutxiago jateak gosearen agerpena atzeratzeaz gain, digestioa lagun dezake eta loari eragiten ez dio.
Noski, azkenean, esan beharra dago berandu egoteak beti txarra dela, eta loa dela berandu egoteak larruazaleko kalteak konpontzeko sekretu handiena.
Argitalpenaren ordua: 2024-01-11